Hreyfing
Hreyfing er öllum nauðsynleg og ætti enginn að vanmeta mikilvægi hennar. Hreyfing hjálpar til að stuðla að bæði andlegu og líkamlegu heilbrigði.
Offita
Samkvæmt skýrslu Norrænu ráðherranefndarinnar glíma hlutfallslega fleiri hér á landi við offitu en annars staðar á Norðurlöndunum. Fram kom að 14% Íslendinga hreyfa sig ekkert markvisst og er það hlutfall hvergi hærra. 65% landsmanna ná viðmiði um lágmarks hreyfingu en aðeins 11% ákjósanlegri hreyfingu.
Heilsuefling
Sífellt fleiri tileinka sér heilbrigðan lífsstíl. Líkamsræktarstöðvar eru þétt setnar, hvert þátttökumetið slegið á fætur öðru í keppnishlaupum og æ fleiri fara ferða sinna á hjóli. Allir ættu að hafa hreyfingu fastan lið í tilveru sinni í að minnsta kosti 30 mín á dag og finna hvað það er sem hentar í þeim efnum. Því meiri fjölbreytni í hreyfingu því betra.
Tími
Mælt er með að að börn hreyfi sig í a.m.k. 60 mínútur á dag og fullorðnir í a.m.k. 30 mínútur. Gott er að setja sér markmið og virkja sem flesta úr fjölskyldunni með. Þannig eru meiri líkur á að hreyfingin verði sjálfsögð en ekki kvöð.
Markmið
Æskilegt er að setja sér mælanleg markmið. Til dæmis út frá tíðni, tíma, erfiðleika, þyngd og lengd. Nýta þarf hvert tækifæri til að standa upp, hreyfa sig, ganga stiga í stað þess að taka lyftu, lyfta sér upp á tær, teygja úr sér og auka liðleika sinn með teygjum.
Margskonar skemmtileg snjallsímaforrit og snjallúr geta hjálpað til við að setja sér markmið og halda utan um hreyfinguna.
Búnaður
Búnaðar þarf að vera réttur með tilliti til hreyfingar. Mikill munur er á því að klæðast fatnaði sem sérhannaður er fyrir viðkomandi hreyfingu eða t.d. í bómull sem verður þung og köld þegar hún blotnar. Þá geta rangir skór kallað fram stoðkerfisvandamál og orðið til þess að fólk gefst upp. Við val á þeim má leita til fagmanna.
Í bæklingi Landlæknisembættisins Ráðleggingar um hreyfingu eru greinargóðar upplýsingar um hreyfingu.